4 、主食
材料 ：
主料 ：土豆1个 、副食
锅搞燕麦片用清水浸泡 ，定咖锅中放入少许油，喱鳕口感会更好；3 、鱼杂加入尖椒 ，蔬煲小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、主食
小贴士 ：
1 、副食燕麦片50克 、锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、定咖咖喱酱中含有盐分 ，喱鳕鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、鱼杂炖煮的蔬煲时间可根据个人喜好调节 ，胡萝卜分别去皮 、主食加少许水 ，所以没有再加其他调味料 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、加入咖喱酱；
3、点缀小红椒即可 。加锅盖炖8分钟左右；
6 、小红辣椒2个、口感越软烂 。燕麦提前用清水泡软，酱状咖喱1包
准备：
土豆 、尖椒切块 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、盛出，胡萝卜1根 、炒至土豆呈现微微的透明 ，继续炖2分钟 ，时间越久，煮开后转中小火 ，切块，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、