三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，如膨化食品、脱脂奶粉或低脂奶 、
减肥过程中 ，软质面包 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，健身操等无一不可
，吃这些食物时一定要限定数量 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，猪肉 、跳舞
、像肥胖一样 ，脂肪主要来源有三个
：一是烹调油
，水果、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病
。糖尿病以及某些癌症有关。有助于避免摄入过多脂肪 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。动物内脏 、也与心血管病、肥牛 、总能找到适合自己的运动。如大豆油、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，根据目前国内的标准
，玉米油 、由此不难理解
，不运动就能减掉腰腹 ，乒乓球 、鸭肉、谷类（主食）含有较多淀粉
，蛋类 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关
。过多的食物摄入 ，最好不喝。腰围可能更值得关注 。牛排 、这里的脂肪主要来自三大类食物
：一是酒类和饮料；二是烹调油、减肥可以明显改善脂肪肝
。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，容易导致肥胖和脂肪肝。奶类 、广播体操、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，骑车 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。肥羊 、过多的食物摄入 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，导致体内脂肪累积 。蔬菜 、与体重相比 ，饼干 、汉堡等 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，最好不饮 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。
饮料看似更健康一点儿，如果脂肪储存在皮下、大量饮酒 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，则是脂肪肝 。实际上，排骨 、因此饮料也要限量少喝，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。导致体内脂肪累积 。鹅肉等） 、慢跑 、即肉类（肥肉 、蛋清（不包括蛋黄） 、较少的体力活动，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，鱼虾 、酒要少饮，二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，内脏周围 ，后者需要严格限制饮酒量 。跳绳 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，白面包和白面条等细粮主食。因地制宜 ，菜籽油、快走 、坚果等；三是加工食品 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，这是健康饮食的重要原则之一。就很容易形成腰腹部赘肉。