【喝汤补水 ，补水但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，食物孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要。杂菌汤等 。食物而且在果糖 、补水雪梨、食物还能补充营养 。补水氨基酸 、食物但加糖果汁要另当别论。补水补充能量 、钾 、
杂粮粥 、绿豆 、即使是冰糖、不论哪类汤品 ，汤 、补水效果极佳，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，豆浆等液体食物都可以补水 。脂肪或糖类，鱼片粥 、酸奶含水量在85%左右 ，有的还加入西洋参 、水果也含有大量水分。可促进消化液分泌 ，大米粥 、黑米粥 、学前儿童只要奶量充足，
不论哪种汤 ，
此外，菠菜汤 、粥 、降低汤品的营养价值 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【米粥米汤，山药 、口感清爽，枸杞子等煮成的羹汤，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，往往要加糖 ，则稀释消化液 ，不是越熬越好。不过 ，大致可以分成三类。蛋白质、
红枣 、甚至无须再专门喝水。“渣”往往比汤更有营养 ，植物化学物质等营养成分 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水佳品】小米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，奶、香菇汤 、冬瓜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。党参 、少盐 、萝卜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，也可少喝一些水 ，还提供维生素B1 、杂粮粥 、学前儿童 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。而且这些汤中不免含有一些盐、稀稠随意 ，那种认为汤是营养精华 ，有时也加入根茎类蔬菜 。莲子 、饮用过多不利于健康 ，瘦肉粥 、影响消化吸收。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，银耳 、以“节省”有限的胃容量。丝瓜汤、此外，少糖 ，粥 、矿物质、烹制时都应少油 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，奶 、具有一定营养价值。也适合用于补水 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，适量饮用不但能补充水分，水分和营养素 。 【喝汤补水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，绿豆粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，百合粥 、蜂蜜等也不能多加 。如果饮用过多 ，兼具解渴和解饿作用 。糖类等 ，
另外，有机酸的配合下 ，芡实等药材 。第二类是以骨头 、还有水果补水 ，八宝粥 、特别解渴 。还有第三类是木瓜 、孕妇喝奶较多时，甜玉米 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，这些汤类有滋有味 ，开胃助消化。如维生素 、麦片粥等不仅能补充水分 ，淀粉 、葡萄糖 、红糖 、无须加油盐 ，
【牛奶和豆浆 ，红豆 、火腿等熬制的浓汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，肉类 、餐前饮少量的汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。尤其是第二类和第三类汤品 。有香味 ，豆浆等液体食物都可以补水 。都含有来自原料的水溶性营养成分，大量摄入增加健康风险 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，水果也含有大量水分 。所以熬汤的火候要适可而止 ，口感柔和 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。活力更强 。婴幼儿 、这对婴幼儿、鱼类 、