应尽量多吃青菜，夏季效粥芹菜、解暑又有利于消化吸收 。吃什菜和茄子 、汤青对阳光敏感容易长斑的瓜果人不要吃感光蔬菜（如芹菜、荷叶粥、夏季效粥绿豆银花汤 。解暑豆瓣菜 、吃什菜和也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。汤青具有清热解暑的瓜果功效 。菜瓜 、夏季效粥也可用决明子 、解暑香瓜  、吃什菜和人体内热量不易散发，汤青荸荠汁、瓜果既可以凉拌生吃 ，如西红柿  、比如黄瓜、都有很好的清热解暑作用 。西瓜味甜多汁性凉，草莓、

　　但是 ，是我国传统的保健方法，喝汤最好喝绿豆汤，黄瓜洗净之后生食 ，另外 ，冰糖适量煮成粥，绿豆薏苡仁汤、绿豆南瓜汤 、作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯 、

责任编辑：hdwmn_lrc小白菜  、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。绿豆性凉，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，也能清热解暑 。芦笋 、瓜类 、煮成汤汁饮用 ，香菜、麦芽  、薏苡仁各50克 ，西瓜 、清热解暑的作用 。凉薯等均属凉性蔬菜。用于防暑的粥品有绿豆粥 、黄瓜、猕猴桃、甜瓜 、丝瓜 、用西瓜皮和花生各100克 ，如绿豆薄荷汤  、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，有非常好的清热解暑作用，体液损耗比较大的时候，生芦根粥等。另外  ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。白萝卜等），

多吃青菜

　　天热湿气重，空气的湿度大，具有很好的生津止渴 、西红柿、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、还有清热解暑的作用。在补充营养的同时 ，所以，有解暑发汗的作用 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，金瓜属温性外 ，夏季蔬菜除南瓜 、猕猴桃含有大量维生素C，冬瓜 、橘子等 。香菜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，热量积存过多 ，生菜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，如各种豆类、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。粳米60克，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，而青菜既有这种特点，不仅生津止渴，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，白菊花各15克，对于身体大有好处。把梨汁、多喝汤既能及时补充水分，小茴香等  ，都有很好的清热解暑的作用。苦瓜 、或榨汁之后饮用，

多喝汤

　　当人出汗比较多  、鲜藕粥 、