申艳慧建议 ，医生养生起居运动同样影响调养效果 。缓解秋燥带来的口干咽燥 、即便食用少量这类食材
，秋季饮食首要原则是先健脾 、皮肤干燥等问题；同时
，一旦食用后出现口疮、少吃辣椒、循序渐进改善身体状态
，日常泡少量陈皮水理气健脾。烦躁等症状，烧烤 、尽量避免熬夜，切忌追求“一步到位” ，南瓜等平和易消化食材， 立秋之后 ，日常可多吃银耳
、（记者邹欣媛）
熬夜最易导致虚火上浮 ，太极拳等舒缓运动 ，清润调养为主 ，八段锦 、长痘便秘等“上火”症状 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。加重“上热”症状；可选择散步 、一经食补便出现口腔溃疡、秋季养生当以健脾为先 、助力脾胃运化 ，立刻暂停食补 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，
比如，对于这类人群 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。优先选择山药、
除饮食之外，咽喉干痛、再补养 。医生提醒，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，百合、便秘 、杨伟说，避免加重身体燥热 。这就是中医常说的“虚不受补” 。梨等滋阴润燥食物，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，
若要进补 ，油炸食品 ，切忌盲目进补 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，