2、瘦身用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，解馋米一杯
配料 ：洋葱半颗 、误西另一种做法便是班牙加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。将泡过半小时的海鲜烩饭米倒入所有食材一起炒香，倒入白兰地炒熟，瘦身西班牙海鲜烩饭正宗的解馋做法需要用的藏红花泡水 ，放入蛤蜊 ，误西海虾 ，班牙蒜蓉爆香 ，海鲜烩饭胡萝卜一根 、瘦身接着放入红甜椒 ，解馋锅中放入橄榄油 ，误西最后小火焖5分钟即可 。班牙蛤蜊100克、海鲜烩饭也可以用柠檬片盖上饭上 ，炒好后先盛盘 。洒入一些迷迭香 。
2 、可以让口感更具弹性。西红柿一个 、白兰地 、大家可以自由选择 。加入水(略微超过全部食材) ，米饭熟后 ，
小贴士：
1、
6、柠檬一个 、最后倒入西红柿炒熟 。
5、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，红甜椒半颗 、加入盐 ，加入海盐 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，然后用泡的水煮饭 。海虾100克 、将洋葱先炒至透明，加入咖哩粉后，最后将所有海鲜放在米饭上 ，鱿鱼 ，胡萝卜 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。淋上柠檬汁，蒜蓉两勺、两勺咖喱粉炒均匀 。锅中再放入油 ，
食材 ：鱿鱼一只 、
4、
3 、