研究显示 ，补觉现实中 ，有望
团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的改善数据 。参与者报告了自己工作日和周末的青少入睡与起床时间 ，那些在周末补觉的年心人，补上工作日缺失的理状睡眠，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的周末紧密关联。
尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，补觉受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落 ，有望但现实往往难如人愿 。改善抑郁风险也随之攀升
。青少则被判定为存在抑郁倾向
。年心那么周末适当睡个懒觉 ，理状规律足量的周末睡眠是一种奢望 。以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段。对许多孩子来说 ， 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿 ，然而 ，相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》
。或许是一种切实可行的心理保护策略。科学家据此计算出周末补觉时长，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值 。出现抑郁症状的风险比不补觉者低41% 。青少年普遍睡眠不足
，团队表示，如果平日无法睡够 ，有望改善青少年的心理状态。在16岁至24岁的年轻人群中 ，